El artista Alejandro Sanz, a sus 57 años, atraviesa una etapa de consolidación profesional y personal marcada por una transformación integral en sus hábitos de vida y su gestión de la salud mental. Tras el cierre de su etapa con Universal y su reciente incorporación a las filas de Sony Music, el músico madrileño ha reorientado su carrera hacia un modelo basado en el bienestar físico y emocional, alejándose de los ritmos tradicionales de la industria discográfica.
La actual rutina del cantante, definida por él mismo como «slow morning», prioriza el aprovechamiento de las primeras horas del día para la composición en silencio y el entrenamiento físico. Este cambio de paradigma incluye una disciplina estricta que combina ejercicios de fuerza, boxeo y cardio adaptado, con el objetivo de mantener la resistencia necesaria para sus giras internacionales. El artista ha sustituido la vida nocturna por un ciclo de descanso reparador de ocho horas, fundamental para la preservación de su capacidad vocal.
En el ámbito de la nutrición, Sanz ha implementado pautas de desintoxicación y periodos de ayuno intermitente, especialmente de cara a la preparación de nuevos proyectos o conciertos. Su dieta se fundamenta en el consumo de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de absorción lenta, reduciendo la ingesta de azúcares procesados y alcohol. Es habitual el uso de la denominada «terapia de zumos», basada en licuados verdes de apio, espinacas y manzana, técnica que utiliza para desinflamar el organismo antes de subir al escenario.
Uno de los pilares de esta nueva etapa es la visibilización de la salud mental. Tras compartir públicamente episodios de tristeza y agotamiento emocional en sus redes sociales, el intérprete ha integrado la terapia psicológica regular y técnicas de respiración guiada —como el método Wim Hof o Pranayama— en su cotidianidad. Esta postura le ha posicionado como un referente en la normalización del cuidado psicológico dentro del sector artístico, permitiéndole gestionar la presión de la exposición pública de manera más equilibrada.
En el plano personal, el músico mantiene una relación estable con la actriz peruana Stephanie Cayo, caracterizada por la discreción y el apoyo mutuo. Su entorno familiar continúa siendo su principal núcleo de estabilidad, manteniendo un vínculo estrecho con sus cuatro hijos: Manuela, enfocada en el diseño; Alexander, quien colabora con él en el estudio como trompetista y productor; y los menores Dylan y Alma. Sanz ha logrado además establecer una dinámica de armonía con sus exparejas, fomentando la unidad familiar en fechas significativas.
Finalmente, su actividad pública trasciende el ámbito musical a través de un compromiso constante con causas sociales y ambientales. Como colaborador de Greenpeace, participa activamente en campañas para la protección del Ártico y utiliza su plataforma para financiar la investigación de enfermedades y apoyar a colectivos desfavorecidos mediante su propia fundación. Esta faceta filantrópica complementa su perfil actual, orientado a generar un impacto positivo tanto en su entorno inmediato como en la sociedad.
