Juan del Val, escritor y colaborador de los programas de televisión El Hormiguero y La Roca, mantiene una de las rutinas más metódicas y disciplinadas del panorama mediático en España. Su agenda diaria, que comienza invariablemente a las 5:00 de la mañana, articula una compleja estructura profesional que combina la creación literaria con la producción de contenidos y la participación en programas de máxima audiencia.
El núcleo de su actividad productiva se concentra en las primeras horas del día. Entre las 6:00 y las 11:00 de la mañana, Del Val se dedica exclusivamente a la escritura de sus novelas, entre las que destacan títulos como Bocabesada o Delparaíso. Para garantizar una concentración absoluta, el autor ha manifestado que mantiene su teléfono móvil apagado durante este periodo, reivindicando el silencio y el aislamiento de las notificaciones digitales como requisitos indispensables para el proceso creativo.
Tras la jornada literaria, el profesional integra el ejercicio físico diario, combinando entrenamiento de fuerza y cardiovascular, antes de incorporarse a sus funciones en el ámbito audiovisual. Del Val ejerce como guionista y creador de contenidos en la productora 7 y Acción, responsable de El Hormiguero. Su presencia pública se extiende hasta altas horas de la noche, especialmente los jueves por su participación en la tertulia de actualidad de Antena 3, y los domingos en el programa de La Sexta, La Roca.
En el plano personal y logístico, Juan del Val y su cónyuge, la presentadora Nuria Roca, con quien contrajo matrimonio en el año 2000, han establecido pautas de conciliación para gestionar su presencia mediática conjunta. A pesar de sus complejas agendas, la pareja prioriza las comidas en el hogar familiar junto a sus tres hijos como un espacio de desconexión y coordinación personal.
La trayectoria de Del Val, nacido en el barrio madrileño de San Blas en 1970, se caracteriza por una notable reinvención profesional. Tras una juventud que él mismo describe como compleja y tras desempeñar oficios en el sector de la construcción, inició su andadura en el periodismo en medios como la revista Man y en el ámbito de la información taurina. Su transición de guionista a personaje público se consolidó definitivamente con su incorporación a la mesa de debate de Pablo Motos.
En la actualidad, su perfil profesional se divide equilibradamente entre el éxito comercial en las librerías —donde ha obtenido reconocimientos como el Premio Primavera de Novela en 2019 por su obra Candela— y su papel como analista de opinión en televisión. Esta dualidad le ha permitido posicionarse como un referente en la industria cultural española, apoyado en una gestión estricta del tiempo y una presencia constante en los medios de comunicación.
