Salud ocular y estética: especialistas recomiendan hábitos preventivos ante el uso prolongado de pantallas
La exposición continuada a dispositivos digitales se ha consolidado como uno de los principales factores de riesgo para la salud ocular y la dermocosmética del contorno de ojos. Especialistas en medicina estética advierten que la fatiga visual y la sequedad ocular no solo afectan el bienestar funcional, sino que también aceleran signos de cansancio prematuro, como ojeras y líneas de expresión. Para mitigar estos efectos, se propone una combinación de higiene postural, la regla del descanso «20-20-20» y el uso de activos dermatológicos específicos.
El Dr. Abraham Benzaquén, director médico de la Clínica Benzaquén, señala que el trabajo prolongado frente al ordenador reduce la frecuencia del parpadeo, lo que acelera la evaporación de la lágrima. Esta condición deriva habitualmente en síntomas de escozor e irritación. Como medida preventiva, los expertos recomiendan apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos, durante 20 segundos, enfocando a una distancia de aproximadamente seis metros. Este ejercicio permite al ojo recuperar su parpadeo natural y descansar la musculatura ocular.
Asimismo, la ergonomía en el entorno de trabajo desempeña un papel determinante. Se aconseja mantener la pantalla a la distancia de un brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para reducir la tensión. Complementariamente, los profesionales instan a evitar gestos mecánicos lesivos, como frotarse los ojos, una práctica que puede comprometer la delicada piel de los párpados y favorecer el enrojecimiento capilar en la zona.
En el ámbito de la cosmética, la elección de ingredientes debe responder a las necesidades específicas del tejido cutáneo. Para la hidratación y el tratamiento de líneas finas, se destaca el uso de ácido hialurónico, glicerina y ceramidas. Por otro lado, componentes como la niacinamida, el pantenol y la cafeína se utilizan para reforzar la barrera cutánea y mejorar la apariencia de bolsas leves. No obstante, el Dr. Benzaquén subraya que el uso de retinoides debe realizarse bajo fórmulas adaptadas para evitar irritaciones en pieles sensibles.
Respecto a la aparición de ojeras, la medicina estética distingue entre diversos orígenes: pigmentarios, vasculares o estructurales por hundimiento. Dado que dormir ocho horas no siempre garantiza la desaparición de estas marcas, el diagnóstico médico resulta fundamental para diferenciar cada caso. Según el origen, el tratamiento puede variar desde el uso de cosmética avanzada hasta procedimientos de rejuvenecimiento cutáneo, láser o microinyecciones superficiales para mejorar la calidad de la piel.
En conclusión, el cuidado de la mirada en la era digital requiere un enfoque integral que combine la prevención clínica con hábitos diarios saludables. La moderación en el uso de dispositivos y la correcta hidratación se presentan como los pilares básicos para preservar tanto la funcionalidad visual como la salud estética del rostro.
