Especialistas advierten sobre los riesgos de la suplementación indiscriminada y la falta de criterio clínico
La proliferación de suplementos dietéticos en el mercado y su promoción masiva en plataformas digitales ha generado una tendencia hacia el consumo automático sin supervisión facultativa. Ante este escenario, expertos en endocrinología y metabolismo subrayan la necesidad de abordar estas sustancias bajo criterios de evidencia científica y personalización, alertando que el uso de complementos no debe sustituir en ningún caso los pilares fundamentales de la salud, como la alimentación equilibrada, el descanso y la actividad física regular.
La doctora Isabel Viña, médica especialista en metabolismo y hormonas, señala que uno de los errores más frecuentes entre los consumidores es la creencia de que la suplementación puede compensar deficiencias estructurales derivadas de un estilo de vida sedentario o una dieta deficiente. Según la experta, la efectividad de estos productos no reside en la acumulación de cápsulas, sino en la calidad de la materia prima, la formulación específica y la adecuación del compuesto al perfil biológico y las necesidades reales de cada individuo.
Dentro del análisis de las prácticas actuales, la comunidad médica identifica tres fallos recurrentes: la asunción de que «más es mejor», el desconocimiento de la función fisiológica del producto y la expectativa de obtener resultados milagrosos sin modificar hábitos previos. Se enfatiza que, aunque la suplementación es una herramienta de gran valor en contextos específicos —como el embarazo, el proceso de envejecimiento, el estrés crónico o patologías metabólicas y autoinmunes—, su rol es estrictamente complementario y no sustitutivo de una base nutricional sólida.
En cuanto a la seguridad y eficacia, se advierte sobre la influencia del marketing frente a la composición técnica. Los especialistas recalcan que no todos los suplementos de una misma categoría presentan la misma biodisponibilidad ni la misma calidad en sus ingredientes. Por ello, se propone un protocolo de decisión basado en tres interrogantes clave antes de iniciar cualquier tratamiento: el objetivo terapéutico que se persigue, la existencia de una carencia justificada y la comprensión del mecanismo de acción del suplemento en el organismo.
Finalmente, el marco institucional para un bienestar integral sitúa a la suplementación en la cúspide de una pirámide cuya base debe estar compuesta por el ejercicio físico —combinando fuerza y resistencia—, una ingesta adecuada de fibra y proteínas, y una higiene del sueño rigurosa. La recomendación médica final insiste en que el conocimiento y la asesoría profesional son las mejores herramientas para evitar decisiones impulsivas y garantizar que la suplementación responda a criterios de salud y no a tendencias de mercado.
